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【早安健康／房思瑜（模特兒、戲劇演員）】
深蹲運動一直以來都是健身人士愛好的運動項目，因為這項運動不需要任何道具，只要一個人就可以完成，而成效卻往往比其他需要器材的運動還要高。
就科學角度來說，我們人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度將會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，加上它是一個複合性全身性的訓練，除了能訓練到下半身，上肢也同時會訓練到，所以深蹲這個運動，在增加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的！
肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡，但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡的熱量，肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限，只有重訓才能實質的增肌，但增長肌肉需要充足的破壞及休息，且要保有正確飲食與持續訓練，才會生長肌肉。
所以以長久來看，聰明的你一定都會選擇增加肌肉後，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。
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【延伸閱讀】
本文摘自《房式深蹲》／房思瑜（模特兒、戲劇演員）／尖端
大谷翔平又一轟 天使3比2險勝遊騎兵
美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊今晚在主場對戰德州遊騎兵隊，日籍二刀流球星大谷翔平打擊爆發，分別擊出首開紀錄、追平比數的安打及勝利打點的全壘打，天使3比2險勝遊騎兵。
大谷翔平這場比賽先發指定打擊第4棒，雖然遊騎兵2局上先馳得點，天使4局下展開反攻，3棒厄普頓（Justin Upton）先是安打上壘，輪由大谷翔平打擊。
面對遊騎兵先發投手曼德斯（Yohander Mendez）1好球後投出時速77.7英里的曲球，大谷翔平擊出右外野方向安打，厄普頓快馬加鞭奔回本壘，天使扳回比數，雙方1比1平手。
雙方5局各添1分，僵局持續至8局下，一人出局後，輪由大谷翔平站上打擊區，面對遊騎兵後援投手馬丁（Chris Martin），球數2好2壞馬丁投出時速95.7英里的速球與大谷翔平對決。
這位日籍二刀流球星面對速球毫無懼色，大棒一揮，球飛越左外野全壘打牆，是1支陽春全壘打，天使超前比數，最後天使就靠著大谷翔平擊出的這支勝利打點全壘打，3比2險勝遊騎兵。
截至目前為止大谷翔平本季已擊出22支全壘打，而晚間他4打數擊出兩支安打，其中包括1支全壘打，打擊率微升至2成83。
另根據大聯盟官網報導，大谷翔平第22支全壘打的苦主馬丁，曾與大谷翔平是日本職棒火腿鬥士隊的隊友，而大谷翔平轉美國職棒發展後，面對遊騎兵最會打全壘打，總計22支全壘打中，有6支來自天使對戰遊騎兵的賽事。
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【早安健康／房思瑜（模特兒、戲劇演員）】
深蹲的好處：深蹲的科學根據
深蹲運動一直以來都是健身人士愛好的運動項目，因為這項運動不需要任何道具，只要一個人就可以完成，而成效卻往往比其他需要器材的運動還要高。
就科學角度來說，我們人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度將會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，加上它是一個複合性全身性的訓練，除了能訓練到下半身，上肢也同時會訓練到，所以深蹲這個運動，在增加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的！
肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡，但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡的熱量，肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限，只有重訓才能實質的增肌，但增長肌肉需要充足的破壞及休息，且要保有正確飲食與持續訓練，才會生長肌肉。
所以以長久來看，聰明的你一定都會選擇增加肌肉後，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。
有些人看到這邊，也許會很擔心「長肌肉」是否等於變壯？外表看起來變胖？其實增肌後，人體的體重雖然會變重！但是請別擔心，因為增肌的結果會讓比例更好、線條明顯，身材自然好。
LEVEL2二、相撲深蹲
- 同深蹲姿勢，雙腳分開站立略寬於臀部，並將膝蓋和腳尖朝外45度。
- 往下坐至與徒手深蹲一樣高度（大腿上側與地面平行），雙手向前平舉至與肩同高即可回動作①。
【延伸閱讀】
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本文摘自《房式深蹲》／房思瑜（模特兒、戲劇演員）／尖端
大谷翔平又一轟 天使3比2險勝遊騎兵
美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊今晚在主場對戰德州遊騎兵隊，日籍二刀流球星大谷翔平打擊爆發，分別擊出首開紀錄、追平比數的安打及勝利打點的全壘打，天使3比2險勝遊騎兵。
大谷翔平這場比賽先發指定打擊第4棒，雖然遊騎兵2局上先馳得點，天使4局下展開反攻，3棒厄普頓（Justin Upton）先是安打上壘，輪由大谷翔平打擊。
面對遊騎兵先發投手曼德斯（Yohander Mendez）1好球後投出時速77.7英里的曲球，大谷翔平擊出右外野方向安打，厄普頓快馬加鞭奔回本壘，天使扳回比數，雙方1比1平手。
雙方5局各添1分，僵局持續至8局下，一人出局後，輪由大谷翔平站上打擊區，面對遊騎兵後援投手馬丁（Chris Martin），球數2好2壞馬丁投出時速95.7英里的速球與大谷翔平對決。
這位日籍二刀流球星面對速球毫無懼色，大棒一揮，球飛越左外野全壘打牆，是1支陽春全壘打，天使超前比數，最後天使就靠著大谷翔平擊出的這支勝利打點全壘打，3比2險勝遊騎兵。
截至目前為止大谷翔平本季已擊出22支全壘打，而晚間他4打數擊出兩支安打，其中包括1支全壘打，打擊率微升至2成83。
另根據大聯盟官網報導，大谷翔平第22支全壘打的苦主馬丁，曾與大谷翔平是日本職棒火腿鬥士隊的隊友，而大谷翔平轉美國職棒發展後，面對遊騎兵最會打全壘打，總計22支全壘打中，有6支來自天使對戰遊騎兵的賽事。
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